Consejos saludables para afrontar el cambio de hora

Además, ¿sabías que algunos estudios sugieren que el cambio de hora está ligado a ciertos cambios en la salud, como un posible disminución en los infartos de miocardio y derrames cerebrales en otoño cuando se retrasa el reloj y se gana una hora de sueño? Interesante, ¿verdad? Sin embargo en primavera se ha observado un aumento en la incidencia de infartos y accidentes cerebrovasculares en los días posteriores al cambio de hora en primavera.

De manera similar, se ha identificado un aumento en los índices de suicidios y accidentes de tráfico en los tres días siguientes al cambio de horario de otoño, y una disminución durante el cambio de primavera. Este fenómeno podría estar relacionado con las variaciones en las horas de luz.

Evitar el alcohol: Evita bebidas alcohólicas antes de acostarte. ¡Sí, sí! El alcohol puede perturbar tu sueño, así que es mejor evitarlo para garantizar un descanso de calidad.

Rutina de sueño:  Establece una rutina de sueño consistente. ¡Ser constante es clave! Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días. Tu cuerpo lo agradecerá.

Cambia gradualmente la hora de ir a la cama: Si es posible, adapta el cambio de hora poco a poco durante un par de días para que el efecto sea más suave.

Una siestita para ajustarte: ¿Te sientes agotado? Una siesta corta (menos de 20 minutos) durante los días después del cambio de hora podría ser de gran ayuda.

Pasa tiempo al aire libre durante el día: La luz natural es una aliada para tus ritmos biológicos. ¡Así que aprovecha para disfrutar del sol!

Cero cafeína antes de dormir: Evita las bebidas con cafeína antes de acostarte. Asegúrate de mantener la calma para dormir como un bebé.

Melatonina bajo supervisión: Si estás luchando contra el insomnio, podrías consultar con un profesional de la salud sobre el uso de melatonina. ¡Pero recuerda, es importante hacerlo bajo supervisión!

Nunca esta de más para combatir las ojeras, nuestra línea de contorno de ojos de Lovren. Un acierto si la falta de sueño nos juega malas pasadas.

Y para los más peques de la casa, para que el cambio de hora no tenga consecuencias, nada mejor que ayudar a contribuir al normal funcionamiento del sistema inmune. Inmunoferon es un complemento alimenticio con inmunomoduladures  que activan y refuerzan las defensas del organismo, favoreciendo una sintomatología más leve, una rápida recuperación y una menor incidencia de infecciones recurrentes.

Y para el sueño de toda la familia recomendamos Epaplus Sleepcare Melatonina Family Gotas, un complemento alimenticio a base de melatonina y vitamina B6. Su sabor a frutas es apto para adultos y niños. 4 gotas, equivalen a 1 mg de melatonina, cantidad necesaria para ayudar a disminuir el tiempo de conciliación del sueño. Su contenido en vitamina B6, ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.

En Farmacia Raul Losa, deseamos que enfrentes este cambio de hora sin que afecte a tu ritmo de vida. Así que recuerda, ¡estamos aquí para ayudarte a cuidar de tu salud! Si necesitas más consejos o información sobre cómo manejar este cambio estacional, ¡no dudes en visitarnos en la farmacia! ¡Que tu bienestar siempre sea nuestra prioridad! ✨